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2018-11-14

入秋之后饮食与生活的注意事项



 

      进入秋季,由热转寒,阳消阴长。

    这个时节,我们该如何调节孩子的饮食,促进其身体健康生长呢?

    中医说:现已进入了“养收”阶段;遵循“少辛多酸”的原则,减辛以平肺气,增酸以助肝气,以防肺气太过胜肝,使肝气郁结。

所以秋季的饮食与生活应该注意以下方面:


        一、多饮水,维持体内水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵。多吃蔬菜、水果,补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒之效。如可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。

     二、补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。另外,秋季早晨食粥加入梨、萝卜、芝麻等食药俱佳的食物,则能收到良好的益肺润燥效用。、

     三、早睡早起,应少熬夜,睡眠充足,恢复体力,保证健康,养成规律的生物钟,以进入最佳的生理状态;由于早晚温差较大,应及时增加衣物,天高气爽之时可做些运动锻炼,运动量由小到大,循序渐进,如做早操伸展肢体,提高机体的强度、均衡性和灵活性;慢跑、快跑等不宜运动量过大。身体发热,微微出汗,运动完后感到轻松舒服适可,既可增强体质,加快血液循环,增强抵抗力,预防疾病等。

     四、饮食调理是最健康有效的方法,病从口入,良好的饮食搭配才是身体健康的保障之一,所以秋季饮食调理一定要合理哦! 另外,每晚坚持泡脚,在每天晚上临睡之前,一定要泡泡脚,这对于秋季养生来说非常的重要。


 

 

 

佛山市三水区小天使幼儿园

2018年11月8日